Добавить статью >>>
12.12.2023 г. Сон — это основной регулятор центральной нервной системы /Мишель, Гродно/
(ЦНС), внутреннего баланса органов, самый лучший доктор для любого человека. Это благо, которое Бог дал нам в жизни. Самое оптимальное время для сна по китайской традиционной системе — с 21.30, 22.00 часов.
Время пробуждения зависит от времени года: летом надо проснуться чуть пораньше, зимой чуть попозже. Находиться в состоянии сна надо хотя бы с 23.00 до 4.00. Потому что даже современной медициной доказано, что согласно биоритмам ЦНС в это время мозг отдыхает наилучшим образом.
А мозг у нас в течение дня «перегревается» очень быстро. Современные технологии, компьютеры и т.д., много людей за рулем, многие находятся в стрессе. И, соответственно, ему нужны очень активные формы отдыха, к которым и относится сон.
Головной мозг — это не только нервная система. С ним очень сильно связана работа почек, сердца, печени. С точки зрения китайской медицины головной мозг не является главным органом, он относится к группе чудесных органов. У него отдельный статус, но его нормальная деятельность зависит от работы почек, сердца и печени. Соответственно, нагрузка на головной мозг дает нагрузку и на эти органы, которые основополагающие.
Почки — это фундамент нашей органики и функциональности.
Печень — это основа внутреннего баланса. Сердце — это кровообращение во всех его проявлениях (активный, пассивный тонус сосудов и т.д.). Поэтому от того, что человек не спит вовремя, больше всего страдают эти три органа. А отсюда вытекают последствия.
Если фундамент дома (почки) растрескался и не имеет стабильности, то дом будет не устойчив. Любые внешние катаклизмы будут его шатать, и дом начнет разваливаться. Значит, ни о каком здоровье не может быть и речи. Это основные моменты, важные для здоровья. Люди сейчас так не живут. Помню раньше программа «Время» была в 21 с чем-то, потом какой-нибудь фильм. К 23.00 все заканчивалось, и все ложились спать. Поэтому раньше люди были здоровее. Однозначно. Если сравнить статистику заболеваний (гипертония, поллинозы, аллергии и пр.) в те годы и сейчас, разница существенная. Как научить людей здоровому образу жизни? Телепередачи, к сожалению, берут какую-то узкую часть, рассказывают, например, как надо ходить в туалет. Но при этом никто не говорит, что утром нужно нормально сбалансировано покушать, вовремя ложиться спать и т.д, т.е.
Они это затрагивают, но не акцентируют на этом внимание. Видимо, это не выгодно. Выгодно иметь больных людей и тянуть то, что вы заработали.
10.12.2023 г. Уход за лицом /Галина Светлова, Минск/
Мой совет женщинам за 40
Демакияж вечером пропускать не стоит, смываем косметику гидрофильным маслом, двухфазными средствами или мицеллярной водой. После всех этих средств желательно умыться очищающим гелем или пенкой.
Как правильно нанести пенку для умывания? Не стоит сразу мазать ее на кожу лица, сначала необходимо взмылить ее в руках или в специальной сеточке для пены, и уже эту пену наносить на лицо легкими круговыми движениями. Аккуратно промокнуть лицо полотенцем, не растягивая кожу.
Утром этап демакияжа пропускаем, если, конечно, ты не легла спать в макияже. Скраб на лицо однозначно противопоказан проблемной и чувствительной коже. Если очень хочется, лучше заменить его на пилинги-скатки. Эффект в целом такой же, но для кожи намного безопаснее.
Но общие рекомендации такие: наносить скраб на влажную кожу и массировать ее очень аккуратно, без сильного нажима. После скраба лучше нанести успокаивающую восстанавливающую сыворотку. Спасибо! Демакияж вечером пропускать не стоит, смываем косметику гидрофильным маслом, двухфазными средствами или мицеллярной водой. После всех этих средств желательно умыться очищающим гелем или пенкой.
Как правильно нанести пенку для умывания? Не стоит сразу мазать ее на кожу лица, сначала необходимо взмылить ее в руках или в специальной сеточке для пены, и уже эту пену наносить на лицо легкими круговыми движениями. Аккуратно промокнуть лицо полотенцем, не растягивая кожу. Утром этап демакияжа пропускаем, если, конечно, ты не легла спать в макияже.
Скраб на лицо однозначно противопоказан проблемной и чувствительной коже. Если очень хочется, лучше заменить его на пилинги-скатки. Эффект в целом такой же, но для кожи намного безопаснее. Но общие рекомендации такие: наносить скраб на влажную кожу и массировать ее очень аккуратно, без сильного нажима. После скраба лучше нанести успокаивающую восстанавливающую сыворотку. Спасибо!
Нервное истощение, почему мы устаем
Истощение мозга, нервное истощение, почему мы устаем от принятия решений.
Непросто дать определение такому понятию как нервное истощение, поскольку оно имеет разные проявления.
Что такое нервное истощения и какие могут быть причины? Как преодолеть невротическую депрессию?
Время от времени, рассеянность и проблемы с памятью возникают у каждого человека. Зачастую, происходит такое на фоне обыденной усталости или стресса, и неприятные симптомы после отдыха проходят.
Существует стереотип, что потерять память возможно только в пожилом возрасте или вследствие травмы головы. Но на самом деле существует ряд заболеваний, приводящих к подобным последствиям даже в юном возрасте. Также достаточно часто люди сами ухудшают здоровье, подвергая себя влиянию негативно сказывающихся на работе мозга факторов.
Распространенные факторы риска:
Травма головы у мужчины риск плохой памяти
Черепно-мозговые травмы. Для появления последствий удар даже не должен быть сильным. Вы можете не терять сознание, но после ощутите последствия.
Инфекционные процессы, затрагивающие головной мозг. В таком случае когнитивные функции страдают очень сильно.
Инсульт, инфаркт мозга. Из-за нарушений кровоснабжения, центры памяти страдают в первую очередь.
Новообразования, злокачественные и доброкачественные опухоли. Узлы растут, давят на кору головного мозга, в том числе задевая участки, отвечающие за память.
Последствия от использования общей анестезии. У отдельных пациентов ее воздействие на когнитивные функции сохраняется на месяцы.
Патология сердечно-сосудистой системы. Болезни из этой категории нарушают нормальный кровоток, возникает острая или хроническая нехватка кислорода для тканей коры.
Остеохондроз или травмы позвоночника. Из-за смещения и деформации позвонков в шейном отделе, пережимаются крупные кровеносные сосуды. Как следствие, начинается кислородное голодание, приводящее к гибели нейронов.
Психические расстройства или сильный стресс, депрессия. Нервная система перестает справляться с нагрузкой, из-за чего страдают когнитивные функции.
Авитаминоз, гиповитаминозы. Витамины не только напрямую стимулируют деятельность клеток мозга, но и защищают их от негативных воздействий. В роли коферментов, помогают усваиваться другим необходимым элементам.
Хронический недостаток сна. Не получающий необходимого отдыха мозг, не может полноценно функционировать.
Длительный прием лекарственных средств без контроля врача и внесения в терапию корригирующих изменений.
Злоупотребление жирной пищей, напитками с кофеином и другими тонизирующими веществами.
Плохой сон ухудшает сообразительность
Систематическое употребление алкоголя и содержащих никотин веществ. Это токсины, они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, вызывая кислородное голодание мозга.
Причиной плохой памяти у взрослого или подростка может стать что угодно, поэтому перед тем, как решить, что делать, если внимание стало очень плохим, какое лечение и препараты использовать, рекомендуем изучить отзывы о методах и пройти полное обследование в специализированной клинике.
Что делать, если память ухудшается?
Если вы столкнулись с проблемой, когда стали постоянно что-то забывать, с памятью стало плохо, необходимо определить причины перед тем, как решить, что делать и какое лечение будет работать в данном случае.
Здесь будет полезна консультация квалифицированного медика, который знает ранние признаки ухудшения памяти и как их лечить.
Включите в распорядок дня обязательную физическую активность, тем более, если ведете сидячий образ жизни.
Избегайте стрессов и депрессивного состояния, обучитесь релаксации, аутотренингу.
Регулярно проверяйте состояние здоровья и лечите хронические заболевания по рекомендации врача.
Не занимайтесь самолечением, не принимайте препараты, не прописанные специалистом. Побочное воздействие лекарств и народных средств может негативно сказываться на работе мозга.
Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и курение повышают риск развития дегенеративных процессов в коре головного мозга.
Предупредите родных о возникшей проблеме. Они смогут отслеживать динамику вашего состояния и вовремя обратиться за профессиональной помощью, при необходимости.